Phillabuster 時尚女人
Phillabuster 時尚女人
時尚
Phillabuster 時尚女人 美體瘦身
星座運勢 八卦娛樂
美體
整形美容
美容美髮
生活
情感婚姻 親子
女性健康
潮流
服飾潮流
流行時尚

一日六餐減肥法 讓你成功減肥不傷胃

2012-08-18 11:20

許多女生減肥都會採用節食減肥法,但專家為大家介紹的一日多餐減肥方法也十分有效呢。小編就和小編一起來學學一日多餐減肥法,讓你成功減肥不傷胃。

  傳統節食不僅會傷害腸胃,由於基礎代謝逐步降低,一旦飲食恢復或是習慣改變就很容易反彈 。摒棄傳統的節食,把每日所需的營養均分成6份,讓機體更容易吸收營養分解脂肪。

  那麼究竟每日進食多少餐才能算最科學的一日多餐呢?每一餐進食多少量,如何搭配琳琅滿目 的食物才能做到既保證每日營養所需和基礎代謝,又不會熱量超標導致肥胖?小編推薦神奇的 一日六餐瘦身食譜。

  健康減肥,從檸檬水開始

  早上7:00起床第一餐

  起床之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水,用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水, 起床後飲下不僅能起到提神醒腦的作用,檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素,補充一夜流失的水 分,使人一整天都神清氣爽。

  早上8:00早餐第二餐

  洗漱之後就是早餐時間,準備全麥麵包2片,生菜和西芹各50g,半個蘋果,一枚雞蛋和少許雞 肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁,雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅 營養豐富,能滿足一上午工作的需求,熱量也很低,不易發胖。

  午休吃些堅果,補充不飽和脂肪酸bingarticlea1a bingutilityakey

  中午10:30午休第三餐

  這個時間是最尷尬的時候,如果你覺得有饑餓感千萬不要餓著,因為腸胃長時間排空不僅會損 傷黏膜,更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果,比如腰果、 花生和杏仁,覺得饑餓的時候吃一兩粒,由於飽腹感很強,所以並不會產生過多熱量。

  中午12:00午餐第四餐

  正午的這一餐非常關鍵,你一定要在這一餐補充足夠的碳水化合物。以此來補充早晨的能量消 耗,為下午的工作儲備能量。午餐應該儘量選擇魚類或是家禽作為肉類主選,搭配豆腐、青菜 和土豆,補充足夠的維生素和澱粉,當然米飯也是不可缺少的,50g左右是最佳食用量。

bingarticlea0abingu tilityakey  水果酸奶下午茶,健康還不會增重哦

  下午15:30午茶第五餐

  下午的工作往往比早上更艱難,因為機體在此時處於比較疲憊的狀態,設置下午茶主要是為了 提高工作效率,減少晚餐的進食量避免發胖。所以下午茶應該選擇比較清淡的食物,比如新鮮 的水果、優酪乳,這些食物能補充機體水分,促進血液迴圈減緩困乏感,而且熱量很低幾乎可以 忽略不計。

  下午18:00晚餐第六餐

  一天中最後一餐,應該一切從簡。下班之後幾乎沒有更大的能量消耗點,所以如果晚餐吃得太 多就會造成熱量超標,這些無法消耗的熱量就會堆積成脂肪。薏仁粥、紅豆粥都是晚餐可以選 擇的最佳燃脂食物,搭配清灼的蔬菜和水果,你既不會感到饑餓,也不用擔心晚上吃太 多會發 胖。

  依照如上食譜進行減肥,只需一個月,就可以看到效果哦。而且,最令人興奮的是,這一個月 過的並不痛苦,一點都不會餓肚子呢。還在等什麼,趕快去試試吧!

最新經期減肥法 把握好1月減30斤

經期減肥法是時下最流行的減肥方法之一,它專門針對女性設計,不必節食、挨餓,只要善用身體的生理週期迴圈,掌握新陳代謝的規律實施減肥計畫就能有效地達到減肥目的。那麼經期減肥法具體要如何實施呢?查看詳細>

女星減肥食物清單大公開 3天必瘦
網上4大驚悚減肥法 比鬼片還恐怖
坐著也能減肥 8個小秘訣坐享其瘦
4個時間段猛吃東西 不會胖反暴瘦
熱門推薦
男人想要也得看時機 女人必知的男人欲望週期
男人想要也得看時機 女人必知的男人欲望週期   導語:如果丈夫性欲不高或性表現不佳,妻子先不要埋怨,不妨想
1個月減10斤 達人親述瘦身歷程
1個月減10斤 達人親述瘦身歷程   導語:月減10斤不是夢!下麵是一個網友一個月瘦十斤的真實減肥
為什麼女人愛愛時喜歡閉眼呢
為什麼女人愛愛時喜歡閉眼呢   導語:性生活時,男性大多睜著眼,因為他們往往發現,這時候的女
女性在高潮時為何表情很痛苦   導語:許多人在夫妻生活中可能會注意到,女性在達到高潮時會出
定期修剪陰毛有利性福 教你陰毛修剪法
定期修剪陰毛有利性福 教你陰毛修剪法   導語:無論男女,修剪陰毛都是一個不錯的健康的主意,如果妻子
性愛解答:女人獲性高潮為什麼那麼難
性愛解答:女人獲性高潮為什麼那麼難   導語:很多女性在性生活中得不到性滿足、體驗不到性高潮,究竟
適當自慰有利健康 教你正確使用女用自慰器
適當自慰有利健康 教你正確使用女用自慰器   導語:大家是否對女用自慰器很好奇,你又是否親身體驗過女用自
揭秘古代女人的私房縮陰秘方
揭秘古代女人的私房縮陰秘方   導語:在古代,沒有縮陰手術、縮陰產品或是器械之類的,但是古
版權所有 @Phillabuster 時尚女人 未經授權禁止轉載、摘編、複製或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。 業務聯繫:pkhannibal@126.com 女性網站目錄
Phillabuster 時尚女人是集實用性,互動性,鑒賞性為一體的專業女性資訊平臺;著力打造時尚、智慧、自信、獨立、健康的新時代女性。Phillabuster 時尚女人下設美容、服飾、健康、居家、情感、品味、搜店、打折優惠、品牌庫及女性論壇等頻道,使網友可以獲取最新、最快、最全面的時尚潮流訊息和消費導向。