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DIY骨盆枕瘦腰術 5分鐘腰圍立減2.5cm

2012-06-06 02:46

  導語:5分鐘能減腰圍2.5cm的減肥方法你相信嗎?居家DIY骨盆枕瘦腰術,在家就能輕鬆利用這個方法來達到瘦腰目的,每天堅持5分鐘,腰腹贅肉統統跑清光。

由对比结果显示,测试者使用该减肥方法在5分钟内减少腰围2.5CM由對比結果顯示,測試者使用該減肥方法在5分鐘內減少腰圍2.5CM

  減肥方法:在家DIY骨盆枕瘦腰術

  方法簡介:利用發圈説明雙手拇指,雙腳併攏,身體躺在在地面上,腰下墊上墊子,堅持5分鐘,就能夠輕鬆瘦腰部0.5~1cm。

  減肥原理:雙手雙腳併攏拉伸身體,使腿的肌肉產生連動作用,原本不用的腹肌也開始得到活動起來。高舉的雙手能夠讓腹肌向上拉伸,能夠使腹肌更加活性化,綁著的手指能夠讓身體的血液迴圈更加活躍,在腰部墊著坐墊,能夠使背脊抬起來,矯正骨盆的位置,讓內臟回到原本的位置,腰腹就緊縮進來。

  下麵我們來觀察一下詳細的測試過程以及其中的注意事項。

  測試前資料

在测试还没开始前,测量实验者所得腰围为69CM在測試還沒開始前,測量實驗者所得腰圍為69CM

 

  注意需要測量正確的腰部位置,為髖部最大處的上方凹進去的部位,測試時不要拉緊量尺,得出的才是正確的結果。

  需要的準備工具

需要准备的工具需要準備的工具

  量尺來測量身體資料,讓資料更加準確,使用最普通的即可;

  發圈是用來綁住雙手拇指的,數量1~2個左右;

  墊子在測試是墊在腰部,注意的是墊子要有點厚度不要太薄;

  本子和筆用來記錄整個測試的過程。

  測試完整過程

叠垫子疊墊子

  1、整理墊子,將墊子子折疊成呈方形狀,雙手撫平皺褶。如果沒有這類型墊子,也可以使用空調被來替代,但是需要注意的是整個墊子的厚度。

  2、右手壓著墊子,左手將墊子卷起來。保持整體平整,不要歪歪斜斜的。

  3、最後將整個墊子卷成一團圓柱體,雙手拿起來放在旁邊,如果怕散了的話也可以使用帶子綁住。

发圈绑手發圈綁手

 

  4、雙手拿起發圈。可以使用一個或者是兩個,知道你覺得能夠綁緊為止。

  5、將發圈綁住雙手拇指。感覺手指被緊緊綁著較佳。

躺下躺下

  6、躺在地面上,雙手高舉在頭頂,頭部保持中正,眼睛直視前方。

躺下躺下

  7、將墊子墊在腰部,身體放鬆壓下去。你會感覺到腰部被推向前的感覺,同時還能夠覺得腰部被舒緩了。

躺下躺下

  8、全身都要保持伸直。雙手舉高的時候要感覺到腰腹肌肉被拉伸;

  然後墊著墊子會覺得腰部腿推出去,髖部回到正確位置;

  雙腳併攏,才能夠起到矯正骨盆的效果。(注意:如果雙腳無法自己併攏的話,可以在雙腳拇指上同樣加上發圈綁住。)

  測試結果

腰围变小了!腰圍變小了!

  5分鐘後……測量測試員腰圍得出資料:66.5CM。

  在5分鐘內就讓腰圍神奇的減少了2.5CM!!並且在這個方法結束後,你會覺得腰部被放鬆了,身體疲倦度降低,由此可見,這個方法在活動我們的腹肌矯正骨盆的時候,還能夠説明緩解身體的疲倦感。

  在每天睡覺前,可以來做這個骨盆枕瘦腰術,既能夠瘦腰又能夠緩解一天的疲勞,在每天睡前5分鐘實施,讓你能夠瘦腰和緩解身體疲勞,加強睡眠品質。

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